老人保健多按摩脚底

足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉，老人保健多按摩脚底。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对平常保健很有好处。

涌泉

位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗语说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为好。

另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，逐日临睡觉前浸泡15～30分钟。

太溪

在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处，老人保健多按摩脚底。采取座位，老人保健多按摩脚底，双脚自然向上分开，老人保健多按摩脚底，或取盘腿座位。然后用双拇指导按或按揉太溪穴，以感到酸痛为合适，能够温肾补阳，对阳虚引发的怕冷、4肢冰冷有较好的疗效。