帮助老人降血压的3个妙招

高血压是最多见的血汗管疾病，常引发心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。病人多需长时间服药，给生活带来了沉重的负担。1系列科学研究表明，帮助老人降血压的3个妙招，药物和食品其实不是医治高血压的唯1途径。专家们发现，家务劳动、寻思和良好的睡眠都有助于下降血压。

以下是笔者对近期高血压治疗领域最新研究成果进行的总结，如果你或身旁的人承受着高血压的困扰，帮助老人降血压的3个妙招，那末依照专家们说的去做，一定会收获颇丰。

勤做家务

如果你没有时间去锻炼身体，那末你1定要多做家务活了。

美国印第安纳大学的研究者们发现，家务劳动可以显著下落血压，效果比肩药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对下落血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就能够下降血压平均达13毫米汞柱(血压计的丈量单位)。

也许仅靠这1项努力，你就可以够摘掉这1“高帽”了。

寻思

练习瑜伽的人很少得了高血压，这得益于他们的寻思。多用1点耐心，你也能够用一样的方法来下落血压。

乔治尼亚医科大学的科学家们发现，那些学习超验寻思(TranscendentalMeditation，1种吸收东方瑜伽和禅宗的练功方法)的人们在练习时，血管收缩压会下降6.5%;而那些做普通心理放松的人，收缩压则会增加1，帮助老人降血压的3个妙招.6%。

去年12月，一样是这些科学家针对中学生的研究表明，每天20分钟的寻思可以帮助青少年减缓学习压力，血压平均下落3.8毫米汞柱。

我们怎样才能学会寻思呢?专家说，寻思很简单。坐在1个安静的地方，闭上眼睛，均匀呼吸。当头脑中有思绪闪现时，不要为之所动，你所要做的只是注意自己的呼吸，帮助老人降血压的3个妙招。

保证睡眠

近期的1些研究表明，睡眠质量对人体的血压高低有着相当重要的影响。

巴黎布鲁塞医院的研究人员对7900名市民的调查发现，那些在睡觉时常常做噩梦、展转反侧、打鼾或夜间工作的人，血压要明显高于常人。

另外1项研究表明，长时间睡眠不足是造成高血压产生的1个重要缘由。参加这项研究的科学家表示，缺少睡眠可以使人的平均血压和心跳升高很多，这类情况会迫使全部血汗管系统不能不在1种高压下工作。

哥伦比亚大学的研究人员用了10年的时间跟踪调查了4800名参与者，发现每天睡眠少于5个小时的人中有15%得高血压，而每天睡觉7到8小时的人唯一12%高血压。

因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对控制血压的升高大有裨益。

以上提到的这些方法都已被科学实验证明会对血汗管健康产生良好的效果。但是，专家还是要提示读者，这些其实不是医治高血压的灵丹妙药。比较好的办法是要坚持丈量血压，并且多向医生咨询。如果你尽了最大努力，血压还是在正常范围以外，那就只能选择药物医治。如果你发现依照专家所说每天坚持勤做家务、寻思而且保证睡眠可以下落血压的话，1定要坚持下去，这一定会使你受益终生。