老人饭后养生四大妙招

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，老人饭后养生四大妙招，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌蹰。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿3106，津令满口”，只要能做到这1点，“使人能饮食，无百病”。若“餍饫则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而柔柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。

饭后渐渐走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食品的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。漫步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去漫步。但体质较差和得了胃下垂等病的人，老人饭后养生四大妙招，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟。得了心脑血管病的人也不合适。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法，老人饭后养生四大妙招。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，老人饭后养生四大妙招，使元气归宗，乐而忘忧。