中老年人春季养生六大注意事项

1、衣要“治寒”

医学家孙思邈曾说过“春季不可薄衣”。中医认为，防病如御敌。春季乍暖还寒，气温多变，如穿着单薄，保暖措施不利，极易受寒得病。特别是中年人各种生理功能开始消退，对气候变化的适应能力变弱，中老年人春季养生六大注意事项，“春捂”是必须的。中老年人穿着要结合气候变化，随时增减，穿着要松软轻便，贴身保暖。

2、食要“治腐”

春季生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热量10分重要。孔子吃饭的原则是食不厌精，脍不厌细。粮食陈腐或变味，鱼肉不新鲜了，他都不吃。席上吃肉的量不能超过米面的数量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在饮食方面要注意：1是保证热量，适当减少食量；2是粗细搭配，不能偏食；3是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；4是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”

古代著名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节5辛，安神益悦乐，惜气供和纯。”春季是肝阳亢盛之时，中老年人春季养生六大注意事项，情绪易急躁。人长时间生活在不良情绪中，如愁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，令人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力降落。不良情绪不但容易令人引发疾病，乃至得癌症。而豁达的性情和乐观的情绪可以使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝，由于心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力降落，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4、身要“治疾”

就是要及时地管控疾病，痛痒不可忽视。春季，气温回升，有益于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都要挟着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

5、境要“治污”

在环境与健康的关系方面，清代医学家徐大椿更有自己的卓识。他在《医学源流论·5方异治论》中指出：“人禀天地之气以生，故其气体随地不同。”在分析了不同地域对人类健康的影响后，他告诫人们，“入其境，必问水乡俗俗而细调之”，由于“所产之物，所出之泉，皆能致病”。可见，徐氏关于地理环境对疾病与医药影响的认识，已较为深入。

冬去春来，中老年人的调理中枢和机体功能仍处怠缓状态，1要保持室内空气新鲜，坚持逐日透风换气；2要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；3要居室色采调和，氛围平和，可养置适当的花草；4是睡前温水泡脚，推拿双脚。中老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过量会使新陈代谢减慢，气血运行不顺畅，不利浊气排出。

6、练要“治懈”

古代医学家华佗很重视疾病的预防，强调体育锻炼以增强体质，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，创造了1种“5禽之戏”，用以锻炼身体。常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。中老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大；其次要消息结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；3要适时适项，中老年人春季养生六大注意事项，要选择合适本身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。

注意事项

还是那句老话，防病养生，要因人因时，因地制宜。要适合自己的身体。书上写的并非金科玉律，合适的才是至尊宝典。众说纷纭不如身体力行，结合了自己的实际，尽最大的努力做好防病养生！这样做了，你就是高人。