老人怎么做才能增强抵抗力

1、注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于增进免疫细胞数目增长，激起免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。根据这点，人们创建了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化本身免疫力。

2、行动科学规范

消极的生活因素长时间、延续地作用于机体，给予免疫系统过量的刺激，就会扰乱其正常的生理性能，直接破坏和削减其功能作用，致使了免疫力降落和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

3、通过运动强化免疫性能

老年人适当的运动能改良中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，老人怎么做才能增强抵抗力，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

4、做好自我健康监护

老年人易得各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫性能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而致使防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保健意识，尽早防病治病，应定期做体魄检查，将可能存在的藏匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的侵害，使免疫机制处于完好状态。

5、预防接种

有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺点和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适合老年人的疫苗主要有：

1、气管炎疫苗又称哮喘疫苗，老人怎么做才能增强抵抗力。主要用于预防上呼吸道感染和由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染而至，病发率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多病发。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地避免感染性气管疾病的产生和发作。

2、流感疫苗主要用于预防流行性感冒。流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能侵害、心脏疾患的老年人特别应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。

3、破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗10分必要。

另外，合适老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。由于疫苗不同，有不同的反应和忌讳，这些都可由医生解释。