老年人容易腹胀 多吃护胃顺气食物

老年人腹胀怎样办?随着年龄的增加，我们身体的各个部位会逐步的衰老，胃肠道也是1个容易衰老的部位。老年人朋友更容易出现腹胀的情况，给老年人的健康带来了极大的威胁。那么怎样减缓老年人腹胀呢?

老年人腹胀

老年人腹胀缘由

腹胀是老年人常见的不适症状，指腹部饱胀不适的感觉。主要有3大类：1是胃肠功能失调;2是胃肠道积气、积食或积粪;3是腹腔内积气、积液或肿块占据较大空间。

这3种缘由中以胃肠道消化、运动功能失调为多见，老年人容易腹胀 多吃护胃顺气食物。老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量较低，胃酸的分泌量也减少，因此消化食品的能力减低。加上胃肠道运动能力、消化系统的血液供应亦减低，此时如饮食不当或进食油腻、高蛋白的食品过量，便可致消化不良产生腹胀。另外，1些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等则更容易产生腹胀症状。其他非消化系统的疾病，老年人容易腹胀 多吃护胃顺气食物，如肺部感染、心血管疾病等都可能引发腹胀。

胃肠道积气、积食和积粪扩大胃肠道，刺激感受器官也可产生腹胀。老年人如进食产气的食品过量，或暴饮暴食产生急性胃扩大，或因大便干结、肠道肿瘤引发阻塞亦均有腹胀表现。另外一方面，与腹腔被液体、气体、固体物质充满，也可产生腹胀不适。腹腔积液、外伤性内脏出血、胃穿孔造成腹腔积气等亦都可使腹内压力增加，引发腹胀。

由于胃肠道阻塞及腹腔积液、积气、腹腔肿块等缘由而至腹胀者，病情多较严重，心及时就诊检查，进行适当医治。对胃肠功能性改变者则应依托饮食调理。老年人应注意饮食卫生，做到定时、定量进食，避免高脂饮食，多吃平淡、易消化、富含纤维素的食品。另外应适当增加运动，运动有助于促进胃肠道蠕动和消化功能。促消化药只有辅助作用，腹胀的老年人心当在调控饮食和生物习惯的基础上中断使用，切不可单纯依托药物来解决。

如何预防老年人腹胀？

晚饭少吃产气食品

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生1些气体，进而引发打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐比较好少吃豆制品。

高纤维食品别过量

过量吃高纤维食品容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干到达30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食品要注意搭配，不能过量。

多吃护胃、顺气食品

有些食品有养胃温柔气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可增进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。另外，老年人容易腹胀 多吃护胃顺气食物，山查、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽

这类习惯会将气体带入肠道，因此产生腹胀。尽可能少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食品。

克服不良情绪

烦躁、忧愁、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过量胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加重。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效减缓腹胀，老年人容易腹胀 多吃护胃顺气食物。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，延续1～3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用1只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40～100次。

老年人腹胀有很多的缘由，以上为大家介绍了减缓老年人腹胀的方法，固然我们也要当心其他疾病的要挟，也多是疾病致使的腹胀，比如胃炎、胃溃疡，胆囊炎等，1定要及时治疗疾病!