冬季老年人如何才能防止骨折

冬季天气比较干燥，而且寒冷，容易影响到生活健康，很多的人还会出现骨折，主要是由于平时不注意天气变化，很容易造成老年人出现冬季骨折，所以在平常生活当中，需要注意1些防治方法，健康进行饮食，要注意穿着，那末，冬季老年人如何才能避免骨折出现，冬季老年人如何才能防止骨折？

老人冬季防骨折

健康老年人在冬季骨折的产生率比其他季节要高出24%。这有内外两方面的因素，均与冬季天气特点有关。冬季由于阳光照耀减少等缘由，人体内的维生素D浓度下降，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可产生骨折。从外部环境方面说，冬季雨雪多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，加上臃肿的穿着和行动的艰巨，老年人最容易产生跌倒损伤。有1个误区认为冬季穿较多衣物，即使摔倒了也不会有多严重，其实不然。跌倒常常是强大的暴力传导至骨折处致使骨折，主要部位是髋关节、脊椎骨、手段部等处，最严重的情况就是髋关节骨折。

1、加强对老年人的照顾，尽可能不要让老年人单独生活。年纪大的老年人有外出活动，冬季老年人如何才能防止骨折，应有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室内温度保持在10摄氏度以上，使得老人减少穿衣，活动轻便。冬季穿鞋也要有选择，不但要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不合适。老人居住场所(特别是洗手间)的地面要保持干燥，避免积水、结冰。

2、加强营养和锻炼。老年人应当多吃富含蛋白质和维生素D的食品，减轻骨质疏松症。冬季锻炼比较好能与“日光浴”结合起来，如户外漫步，接受阳光照耀，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。也可在医生的指点下，适当服用1些补钙保健品，同时注意不要吸烟，以防影响钙质吸收。天气允许的话，去户外享受1下“日光浴”，并进行力所能及的锻炼运动，如漫步、做体操。

3、加强对体重的控制。避免过度肥胖，及时医治有关疾病。家属老人应要掌握老年人经常使用某些药物的特性，遵照说明书和医嘱，冬季老年人如何才能防止骨折，尽可能地减少药物副作用，如降压药，可引发体位性低血压，容易致使跌倒。另外，老年人饮酒过量，或情绪过于激动，也容易致使身体平衡失调。

4、摔交是骨折最直接的缘由。老年人冬季在室内活动较多，所以首先必须斟酌室内防摔；室内温度比较好保持在10℃以上，这样老人可以少穿衣，活动也轻便；屋里陈设不要妨碍行走，家具不摇摆晃动；注意地板和鞋子的防滑，比较好不要穿拖鞋；室内照明充足，冬季老年人如何才能防止骨折，地面保持干燥。洗澡处和坐便器旁边安装把手。

温馨提示，平时大家需要全面进行调理身体，要注意对老年人的照顾，很多的老年人年纪特别大，外出时需要拐杖，避免造成意外出现，同时，也要注意护理方法，有效地进行调理身体，大家应当注意老年人的身体保健，有效控制体重，避免过度减肥。