老人腹胀要警惕 七种办法解问题

老年人腹胀怎样办?千万别慌，专家教你7种办法解决问题。老年人由于身体的衰老会比较容易遭到1些疾病的侵袭，所以在平常饮食中要注意1些细节。由于老年人比较容易出现腹胀，所以晚饭要少吃产气的食品。下面中医小编就来具体介绍下老年人如何避免出现腹胀的现象：

晚饭少吃产气食品。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生1些气体，进而引发打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐比较好少吃豆制品。

高纤维食品别过量。过量吃高纤维食品容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干到达30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食品要注意搭配，不能过量。

多吃护胃、顺气食品。有些食品有养胃温顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。另外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽。这类习惯会将气体带入肠道，因此产生腹胀。尽可能少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食品。

克服不良情绪。烦躁、忧愁、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过量胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加重。

练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效减缓腹胀，老人腹胀要警惕 七种办法解问题。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，延续1~3分钟。接着双腿屈膝，老人腹胀要警惕 七种办法解问题，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用1只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

中医小编提示1些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道阻塞及腹腔积液、积气、腹腔肿块等缘由而至腹胀者，病情多较严重，应及时救治检查，适当医治。