勤做身体保健 要想长寿不是梦

健康长寿是我们每个人的欲望，有1副好身体比甚么都强。但其实不是每一个人的身体都是健康强健的，除必要的体育运动，丰富的营养物资辅助之外，保健小动作也是对身体健康必不可少的。下面我们就叫大家3个小方法，使我们的身体更加强健长寿。

叩天钟，牙齿强健身体好

所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的1种养生术。民谚“朝暮叩齿3百6，7老810牙不落”说的就是“叩天钟”。每天清晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次，勤做身体保健 要想长寿不是梦，不但能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。

中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。常常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以增进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，勤做身体保健 要想长寿不是梦，起到延缓衰老的作用。

鸣天鼓，耳好肾好睡眠好

“鸣天鼓”是我国流传已久的1种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音犹如击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或早晚各32次，可以预防和医治眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等，勤做身体保健 要想长寿不是梦。

鸣天鼓还有助改良睡眠状态

肾虚患者常表现为精神委靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不但能养神安神，还能促进睡眠，特别对老年肾虚失眠更加有效。

“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法，值得大家1试。只需利用清晨或睡前的1点时间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以做，每天坚持下来，不但能起到强体健身的作用，还能延缓衰老。