老人冬季养生晒太阳 益处数不尽

晒太阳是1个健康的养生方法，而且经济实惠，不用花1分钱就可以起到养生的功效，老人冬季养生晒太阳 益处数不尽。老年人常常晒晒太阳对身体健康有很多的好处，可以起到防治疾病的功效，下面就为大家介绍1下老年人晒太阳的好处。

研究发现，那些不出门，虽然常在窗前晒太阳的老人，也一样表现出维生素D缺少症状，研究人员解释，老人冬季养生晒太阳 益处数不尽，这是由于窗户玻璃滤掉了部份紫外线，而这些紫外线对增进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动1下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的产生。

研究还发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除与冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬季昼短夜长，光照不足。由于阳光是1种电磁波，犹如1种天然的“兴奋剂”。

阳光辐射到人体会造成1系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩大，加快血液循环。紫外线的作用可使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等，老人冬季养生晒太阳 益处数不尽。

另外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，老人冬季养生晒太阳 益处数不尽，能增进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因此全部人体性能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少，老年人少于接受阳光，常出现情绪低落、委靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平下落有关。

因此，在冬季，老年人莫贪恋居室，应尽可能多到户外晒晒太阳，并适当参加1些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的产生，也有益于老人骨质强健，身体健康。