老年人健康饮食 三大食物不可少

老年人的免疫力会随着年龄的增长逐渐的消弱，老年人健康饮食 三大食物不可少，会惹上更多的疾病，所以老年人朋友1定要做好平常的保养，那么哪些食品利于老年人的保养呢?下面小编就为老年人介绍几款健康的营养食品吧。

老人吃鱼好处多：

多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是增进大脑发达的最高物资。医学教，金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这类脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

老年性痴呆症，就是由于大脑中这类脂肪酸逐步减少酿成的。但多吃鱼类可补充这类脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛特别引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这类脂肪酸，它不但可以保持大脑年轻，老年人健康饮食 三大食物不可少，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

多吃山查防疾病：

山查里含氨基酸，维生素，还有微量元素，老年人健康饮食 三大食物不可少，有人统计100克山查就含有维生素C89克，老年人健康饮食 三大食物不可少，相当于胡萝卜里的89倍，另外山楂里还含有纤维素，它可以增进肠蠕动，帮助消化，山查含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有益于食积，帮助消化。

而且专家说山查对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用，如果你觉得把山楂当水果吃有些单调，那末你也能够把它做成菜比如山楂肉干等。山查加上丹参代茶饮可以缓慢的减缓高血压，高血脂，胸闷等等这些不适的症状。

红薯可长寿少疾病：

红薯营养10分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物资，还有胡萝卜素和维生素C。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。

红薯中含有丰富的钾，能有效避免高血压的产生，还可预防中风等血汗管疾病，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，将鲜红薯捣烂，挤汁涂搽，便可医治湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾患。

鱼、山楂、红薯都是非常有影响的食品，老年人吃这些食品，不但好消化，还有助于补充身体所需营养，更有预防疾病的作用，所以老年人无妨多吃1些上述食品呦。