踮脚走路增强心肺功能 改善血液循环

老年人随着岁数的增长，各项机体功效越来越差，真的是岁月无情呀，但是只要我们做好平常的保养，就能够减缓各项器官的衰老进程，踮脚走路增强心肺功能 改善血液循环，如老年人走路踮脚就可以够增强心肺功能。

中医认为，肾乃是“先天之本”，与牙齿、骨骼、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为牙齿松动、双腿乏力、听力消弱等。有这些症状的老人，无妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，可改进血液循环，还可改进体内自律神经的操控状态，有助于减缓压力及消除忧愁，使大脑变得更加清晰、活跃，踮脚走路增强心肺功能 改善血液循环。最重要的是，踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支持作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经及足太阴脾经经过此处。

老人每天踮起脚走10分钟左右，中间可走走停停，累了休息，到达刺激穴位的目的就可以够。但踮起脚尖走路有1定难度，特别对老年人来讲，1定要循序渐进，1开始练习时比较好身边有帮扶物。

需注意的是走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿式;尽可能提臀，微微踮起脚尖，踮脚走路增强心肺功能 改善血液循环，将脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚指根部份;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长时间坚持，每次不可过量;得了重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路哦。

以上呢就是老人走路踮脚的好处。老人踮脚走路可起到温补肾阳的作用，踮脚走路增强心肺功能 改善血液循环，还可以在踮脚的时候推拿足3阴，这样可以加强温补肾阳的功效。