老人睡不着怎么办？

对于懂事的人来说估计没有谁没经历过睡不着的困扰吧!或许这就是人与动物的区别之一吧!以下介绍一些帮助你入梦的方法.

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

1.冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下落，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，老人睡不着怎么办？，那会使人兴奋，反而睡不着。

2.不要委曲入眠。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或浏览杂志。或来杯温牛奶。

3.保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，老人睡不着怎么办？，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

4.买张好床。一张床不能太软，那会致使睡姿不正(还会致使肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。