老寒腿冬季要保暖 热水泡脚效果好

老寒腿是老年人常见的疾病，如遇寒冷的天气症状则会更加明显，严重影响老年人的正常生活。提示老年人朋友，在寒冷的冬季特别是雨雪天气1定要做好保暖，还可以适当作些运动。

膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻痹、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年医治无效。

膝关节是活动范围很大的负重关节，几近承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于终年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节产生骨关节炎的概率相对较大，因此老年人到了冬季应特别注意保护膝关节。

老年人冬季要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，常常热敷膝关节。尽量少用护膝，由于护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难，老寒腿冬季要保暖 热水泡脚效果好。进行公道的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。

无膝关节疼痛或疼痛减缓后，建议老年人逐日平地慢走1~2次，每次20~30分钟。尽可能减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时比较好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于1种姿式，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动，老寒腿冬季要保暖 热水泡脚效果好。

适于中老年人的锻炼方法是：座位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3~4秒，每分钟做10次，连续做3~4分钟，每天可重复做3~4遍。