老人胆固醇高怎么办 吃什么降胆固醇

胆固醇是影响老年人健康的重要因素，1旦产生这样的异常情况，就会要挟到老年人的健康。想要老人健康长寿就要想办法治疗。为此很多家有老人的朋友们问，老人胆固醇高怎样办呢？吃甚么将胆固醇呢？接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

老人胆固醇高怎样办？

1、戒烟酒

在生活中就要阔别不健康的生活方式，这样也会帮助您尽快的阔别这样的疾病产生。长时间饮酒、吸烟会对肝肺有1定程度的损伤，人体的脏腑都会相互影响，老人胆固醇高怎么办 吃什么降胆固醇，1旦肝肺受损，是极不利于胆固醇的下降的。

2、控制高糖和高热量食品

适当的进行1些饮食的公道控制，也是阔别疾病的重要因素，您在生活中就要注意。肥胖是引发高胆固醇最重要的因素，过量的摄取糖分和热量会导致肥胖。而对老人来讲，活动量明显减低，身体的新陈代谢变慢，如果肥胖则会给身体带来很多的危害。

3、多进行锻炼、保持体重

进行生活中适当的锻炼措施，也是1种有效地阔别疾病的产生，您也会有好的身体的。除以上4类饮食上的注意事项以外，平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的。适当运动不但能提高身体抵抗力，促进新陈代谢，还能保持体重，以防脂肪多余使胆固醇升高。

4、控制高胆固醇的摄取

1旦发现自己的身体中会存在胆固醇的增高，您就要采取适当的措施，进行下落。说到控制胆固醇，那最直接的就是控制高胆固醇食品的摄取。如蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的，所以平常中尽量少吃，而对胆固醇太高的患者，还是不建议吃的。

5、多食用富含纤维素的食品

医学研究表明，身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调理作用，使胆固醇保持平衡，其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合，随粪便排出体外，从而下降血脂水平。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用，下落了胆汁和胆固醇的浓度。平常中的高纤维食品有玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

吃甚么将胆固醇？

1、海带

含丰富的牛黄酸，可下降血压及胆汁中的胆固醇；含食品纤维褐藻酸，也能够抑制胆固醇的吸收，增进排泄。

2、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以下降血清胆固醇。

3、香菇

能明显下降血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，常常食用可以使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

4、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸产生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必将会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平下降。

5、鱼

如果你想吃肉但是又惧怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。由于鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以下降血压、叁酸甘油脂，老人胆固醇高怎么办 吃什么降胆固醇，也能够预防中风。

6、韭菜

韭菜除含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过量的营养，其中包括过剩的脂肪，到达减肥塑身的效果。

7、黄豆

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食品，老人胆固醇高怎么办 吃什么降胆固醇，每天吃28克的豆类食品，可以下降10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要下降胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。