快走能有效锻炼心肺功能

2017-07-16 23:40:20 来源:

在有氧运动中，快走备受人们青睐。快走能让全身肌肉紧张起来，快走能有效锻炼心肺功能。

近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。

10分钟走1200米，也就是每小时走7.2千米，这个速度要比慢跑的速度稍快1些，运动量也相对较大，快走能有效锻炼心肺功能。但是人在慢跑时，快走能有效锻炼心肺功能，身体相对照较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，快走能有效锻炼心肺功能，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的调和能力和肌肉气力。”但这类方法也并非人人合适，腿脚不好、关节炎和心脑血管疾病患者比较好不要尝试，能走多快就走多快，1旦出现不适，要立刻停止。

运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。

知道了快走能有效锻炼心肺功能，在运动中，还要及时补充水份，运动完做1做放松运动。