破坏人体抵抗力的10种习惯

人体抵抗力的好坏与否跟生活习惯息息相干，那末您有无习惯是会破坏抵抗力呢?中医总结了破坏人体抵抗力的10种习惯。

1.不喜欢结交朋友。研究表明，与喜欢社交的人相比，与人接触少的人大脑中会产生引发焦虑的激素，更容易疾病缠身。1项触及276名18—55岁参试者的研究发现，具有6个朋友可以使抗感冒病毒能力提高4倍。简短的寒暄，电话联系，电子邮件或短信交换，都可以提高自己的抵抗力。

2.睡眠不足，破坏人体抵抗力的10种习惯。男人如果连续1周每晚只睡4小时，那么其血液中的流感抗体就会比每晚睡7.5—8.5小时的人减少1半。

3.消极悲观。当悲观者正确对待生活中的不幸时，他们心理压力更小，身体更健康。美国加州大学洛杉矶分校的1项研究发现，大学生活持乐观态度的学生，体检时发现的能增强免疫能力的细胞数量明显多于悲观同学。每天尝试对自己说“我真荣幸”，以培养“荣幸感”，与家人共餐，分享逐日快乐之事，也有助于消除悲观情绪。

4.夫妻间总是相互挖苦。研究发现，对辣手的婚姻问题，夫妻能平心静气地交谈15分钟，其血压、心率和与免疫相干的白血球变化情况与适度锻炼的效果相同。而夫妻间常常相互挖苦、嘲讽乃至鄙弃，其抗病毒细胞数量就会减少,应激激素水平更高,受伤后恢复慢40%。

5.不会解压，破坏人体抵抗力的10种习惯。工作、家庭中的各种琐事等都会导致长时间压力，日复1日的压力会减少人体自然抗病毒细胞，殃及全部免疫系统。压力大的人无妨多跑步，做瑜珈，适当吃1些甜点。

6.不随身带笔。感冒和流感病毒特别容易通过手接触沾染，因此尽可能避免触摸银行公用笔等公共物品，随身带笔有助于防治病毒感染。

7.不爱活动，总是坐着。最新研究发现，不爱活动的人和每天快走锻炼的人相比，4个月内生病次数更多。建议每天进行30分钟快走等有氧锻炼，可以使白血球恢复正常水平，使免疫系统正常运转。

8.朋友吸烟。每一年2手烟导致3000名美国非烟民死于肺癌，30万儿童遭受呼吸道感染。2手烟还会引发哮喘，加重过敏症状。

9.频繁服用抗生素。1流鼻涕就服抗生素，会致使耐药性，可能引发更严重的感染。研究发现，抗生素会下降人体内细胞因子水平，抑制免疫系统发挥作用。因此，只有在产生细菌感染的情况下才能使用抗生素，而且1定要依照疗程使用。未用完的抗生素应当丢掉。

10.不苟言笑。研究人员发现，与大笑有关的积极情绪有益下降应激激素，提高免疫细胞活力。观看1小时滑稽电影可以大大增进免疫系统活力，破坏人体抵抗力的10种习惯。

知道了破坏人体抵抗力的10种习惯，观看爱好的喜剧片，与弄笑朋友共餐等，都有益于提高人体的抵抗力。