老人肥胖原因多 减肥运动要找准

热量摄入过量就会引发发胖，很多老年人被老年人肥胖症的困扰，老年人肥胖症给老年患者的生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。

那么，老人肥胖原因多 减肥运动要找准，老年人肥胖症的原因是甚么呢？一起来了解下吧。

一、内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。

1、遗传因素

2、神经精神因素

3、高胰岛素血症

4、褐色脂肪组织异常

5、其他

二、外因：以饮食过多而活动过少为主。

当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的情势蕴藏外，几乎完全转化为脂肪，蕴藏于全身脂库中，其中主要为甘油3酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式。如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，常常在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖，老人肥胖原因多 减肥运动要找准。

推荐适合老年人减肥的运动

肥胖对老年人的身体健康影响很大，虽然肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼，下面推荐几种适合老年人的减肥运动：

1、大腿前部和臀部的肌

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝其实不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做一样的动作。两边各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右边身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，老人肥胖原因多 减肥运动要找准，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽可能向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

3、腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做一样动作，两边各做10次。

小编爱叨叨：减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能终究走向成功，老人肥胖原因多 减肥运动要找准，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。