老年痴呆（阿尔茨海默病）是指老年老化程度超过生理性老化，或过早老化，导致脑功能障碍，引发取得性、延续性智能障碍。湘雅2医院老年病科张孟喜副主任护师提示，老年人退休以后，生活相对照较单调，没甚么兴趣爱好，接触社会少，很少用脑，这样易得老年痴呆。由于老年痴呆目前没有有效的治疗药物和手段，因此，可以通过1些生活方式的改变来预防老年痴呆的产生。1、健康的情绪。心理素质好、情绪健康是老年人身体健康的重要因素，也是大脑健康的重要因素。对自己的经历满意，酷爱生活，常常参加各种活动，常常与家人和朋友见面，爱好琴棋字画等等，对情绪健康都有帮助。2、培养兴趣爱好。退休后可以参加各种培训班或上老年大学，改变退休生活方式 防止老年痴呆，学学唱歌、舞蹈、绘画、书法、乐器或其他手工艺术等，既培养了爱好又结交了朋友，愉悦心情，改变退休生活方式 防止老年痴呆。有了寄托，避免了退休后没有工作的空虚。现在，有许多退休后的老人能把生活过的很充实，这样的老人的老年痴呆的可能性应当会小很多。3、足够的睡眠。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也会随之减少，睡眠质量也将越来越差，但是应当最少保持每天6小时以上的睡眠。4、低脂、平衡膳食。可以适当吃1些芝麻、核桃等硬壳食品，养成平衡而低脂的饮食习惯。5、适当的体能活动。大脑比其它器官需要更多的氧气，它消耗肺部吸进氧气的4分之1，可它却没有贮存氧气的能力，所以需要源源不断的氧气供应。常常做有氧运动，可以促进循环系统健康，从而保证大脑有足够的氧气供应。有条件的还可以出去旅游，看看祖国的大好河山，既锻炼身体又增长见识、愉悦心情。6、限制吸烟、饮酒。饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而致使头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志低沉。吸烟对循环系统危害很大。7、有病早治。有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会致使对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。8、少看电视多动脑。有些老人长时间看电视，会让人意志低沉，可以读书、找朋友聊天、玩文字游戏、智力测验等需要动脑的活动。9、适当的家务劳动。有些家庭的男性老人，很少做家务活，乃至历来不管家里的钱，也从不买菜做饭，以致于渐渐的变得最简单的加减法都不会了。因此，改变退休生活方式 防止老年痴呆，老人们应当主动承担1些家务，乃至参与理财，这些方法虽然简单，但能使你的大脑更加敏捷，从而预防老年痴呆的产生。
