老年人出游的十大注意事项

1.老年人出游需带上常备用药。特别是老年慢性病患者，除带平常服用的药物外，还须准备1些特殊的急救用药。

2.老年人出门应注意感冒。气候变化无常，时风时雨，老年人出游的十大注意事项。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小适合，不宜坐阴冷湿润的石地上，避免雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适当，用水煎热服，以驱风散寒，老年人出游的十大注意事项。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

3.莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第3条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

4.避免意外。行动宜谨慎谨慎，坐车、乘船、登山均需精心安排，比较好有人照料、随行。出游时，老人应尽可能避免走峻峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以避免产生意外。

5.注意过敏。有过敏史的老年人，要尽可能躲避有花的地方，也可事前口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

6.注意御寒保暖。春季气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引发流感等呼吸道沾染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

7.避免宿病复发。异地春游时，易产生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药医治者，不可擅自停用，否则，可导致宿病复发，病情加重或恶化。

8.注意饮食卫生。出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品味为主，1次不宜吃得过量，更不能暴饮暴食，以避免引发消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食品，避免病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道沾染病经口而入。

9.防晕动症。晕车、晕船、晕机是最多见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后便可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果产生晕动症，而又无药物医治时，可针刺或推拿内关穴、足3里穴。

10.不要过度疲劳。美好的春景、清秀的山河，常令人留连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，老年人出游的十大注意事项，应尽早休息，不可委曲坚持，得了血汗管病的老年人，更应加强自我监护。