退休后比较好别闷在家里

老年人容易产生心理方面的问题专家指出――

年初在各大电视台热播的电视剧《媳妇》讲述了贤慧的媳妇与退休后身患抑郁症的婆婆之间的故事。北京社会生活心理卫生咨询服务中心国家2级心理咨询师陈玉兰告知记者，刚退休的老年人容易产生心理问题，应在家人帮助下尽快完成社会角色的转变，避免不良情绪出现。

缘由分析：打破定式没法适应

很多人刚从工作岗位上退下来时，原有规律性被打破，容易产生不适应的感觉；也有1些人本身不愿退休，对这1事实的心理准备不足；还有的原来处于领导岗位，退下来以后构成心理落差，退休后比较好别闷在家里。这些都可能使他们产生不良情绪，处理不好乃至能引发抑郁。

退休人员（特别是女性）有了更多的时间待在家里，容易将关注的重心转移到家庭，构成自我为中心的心态和家长制的要求，对家人的控制欲增强，甚么事都想管，容易与家人产生磨擦。而紧张的家庭关系是不利于老人情绪宣泄的，乃至是引发心理问题的重要缘由。

自我调适：良好心态充实生活

老年人要对退休生活早做心理准备，学会面对现实，保持良好心态以适应社会角色的改变。应做到心胸豁达、情绪乐观、淡泊名利、满足常乐。

退休后，不要总闷在家里。应当努力培养兴趣爱好，例如养花、钓鱼、扭秧歌等，丰富和充实生活。

适当打扮自己，退休后比较好别闷在家里，保持良好的精神面貌，增加自信和生活情趣。广交益友，保持沟通渠道畅通，既有助于接受外界信息，不至于封闭起来，又有益于宣泄情绪。例如，有的老年朋友退休后在网上写博客，过得比退休前还快乐。还要注意处理好家庭关系，和睦相处。

家人关爱：理解支持冷处理

家人对处在角色过渡期的老人应给予充分的理解和支持，要多与其沟通、多换位思考；给他们更多的关注和尊重，避免他们产生受冷落的感觉；可以帮助他们找点事做，让他们觉得自己有价值。

当老人朝自己宣泄不良情绪时，要学会冷处理，避免与其产生直接冲突，更不要使用斥责性的语言来刺激他们，给他们制造1个温馨的家庭环境。

不良情绪类型

失落感对丧失劳动权利等的惆怅、迷茫

孤独感离开同事，社会交往减少，整日无事可做

衰老恐惧感认为退休是衰老的信号灯，加上生理变化更容易引发心理恐惧