上年纪的人怎么喝好早起第一杯水?

2017-07-08 22:05:46 来源:
分享:

老人家一般早起的时候都有喝水的习惯,专家也说早上起床喝一杯水好,那末早起喝什么水好?尤其是上了年纪的老人。听听专家怎么说吧。

>>>推荐:男人到老年要慎防"59现象"

对老年人来说,上年纪的人怎么喝好早起第一杯水?,新鲜的白开水是清晨第一杯水的比较好选择。白开水由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已被高温杀死,而保留钙、镁等元素对身体有益,可预防心血管疾病。

老人的皮肤易干燥瘙痒,因此,健康的老人肌体必须保持水分平衡,每天应饮用7至8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤为重要,上年纪的人怎么喝好早起第一杯水?。

此外,早上第一杯水比较好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。由于汽水和可乐等碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄,下降血液中钙的含量,长时间饮用易致缺钙。而其它饮料有益尿作用,清晨饮用不但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

有的老人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,上年纪的人怎么喝好早起第一杯水?,觉得这样最提神。其实,早晨一觉醒来,胃肠都已排空,很容易受过冷或过烫的水的刺激,引起不适,上年纪的人怎么喝好早起第一杯水?。

另外,老年人比较好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体健康不利,容易引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

因此,晨起喝水,以与室温相同的开水比较好,天冷时可喝温开水,以减少其对胃肠的刺激。有研究发现,煮沸后冷却至20至25℃的开水,具有特异的生物活性,更容易促进新陈代谢,增强人体免疫力。

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早饭之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲洗肠胃等效果。

分享: