长寿老年人的绝招:练睡功

2017-07-15 09:08:51 来源:

中国健身气功协会张征：深呼吸吐纳，可以增加大脑供氧量，能起到放松神经的作用，晚睡前做一做，对改善睡眠确实有帮助。应该说，这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。

老太太说，长寿老年人的绝招:练睡功，其实谁也想不到她这“药罐子”的身体，居然能活到这么大岁数，长寿老年人的绝招:练睡功。

说起来，子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没，另外，她长期坚持练“睡功”也是助因。

从上个世纪80年代开始，老太太就练起了“睡功”，即每天入眠前，长寿老年人的绝招:练睡功，仰卧，消除杂念，渐渐将气吸入丹田，然后，再慢慢呼出，一吸1呼，如此往复至入眠。开始，她会感到气不够用，慢慢地，就觉得舒畅自然了，而且睡眠也得到了改良，每天能睡十几个小时。