细数：中年女性的健康雷区

当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋的时候，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，细数：中年女性的健康雷区，就该是头等大事了。女性韧带天生脆弱。

女人与男人相比，细数：中年女性的健康雷区，更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2.女人怀孕后体内激素水平发生变化，引发关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动，注意多休息，细数：中年女性的健康雷区，尽可能少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使本来就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3.女性对运动量大的活动适应性差，细数：中年女性的健康雷区，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和按部就班。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得细长。

乳癌发病居高不下

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则、边界不清楚、活动受限、表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橘皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

应对方法

1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧比较好，以避免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

4.20—39岁的女性，每个月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。