睡前少用计算机免失眠！

最近有调查显示，9成以上的受访在职人士有睡眠不足的症状，而女性睡眠不足的情况较男性更普遍。专家认为失眠虽然不会对健康造成实时影响，但会导致情绪欠佳、工作失准，严重者更可致使交通或工业意外。而临睡前，可有玩游戏机、上网查邮件或工作的习惯，睡前少用计算机免失眠！，如是，则需斟酌终止这些睡前活动，否则你会堕入或增加失眠之困。

褪黑激素(Melatonin)是控制人体休息及定期作业的荷尔蒙，若减少了，睡眠质素便会受影响，睡前少用计算机免失眠！，此情况多出现在长者身上，他们因此常投诉睡眠问题。

利用生理学期刊(JournalofAppliedPhysiology)5月号作了1个研究，找出晚上使用计算机萤光幕对褪黑激素生产量的影响，又它如何影响人的生理时钟。结果显示，褪黑激素的感光度影响它的生产量，用户使用计算机后上床，可因光亮的计算机萤光幕抑制了褪黑激素的生产量及生理时钟，久久也未能入眠。

研究员找来7位年约廿5、身体健康的男性，让他们在1星期内，于早上8时至9时起床，并在晚间清晨至1时上床入睡;随后，安排他们隔晚在晚上101时半至清晨2时，对着光亮的计算机萤光幕进行刺激的杀戮游戏或阴暗的计算机萤光幕玩烦闷的算术游戏，睡前少用计算机免失眠！。