老年人多做运动防止长老年斑

2017-05-14 01:04:18 来源:

老年斑是人体内脏衰老的征象，如果通过加速过氧化物的排泄，加上适当运动，将有助于延缓老年斑的产生或进展。以下几式，无妨1试。

1、起始姿式同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，保持1会儿，以后身体还原放松。反复做2~3次后，老年人多做运动防止长老年斑，左右交换，以一样的方式再进行2~3次。

2、仰卧。两脚分开，老年人多做运动防止长老年斑，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右边倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，老年人多做运动防止长老年斑，右臂带动胸向倒膝相反的方向改变，保持此姿式尽可能长的时间，其间自然呼吸，老年人多做运动防止长老年斑。反复做2～3次后，左右交换，以一样的方式再进行2~3次。

3、起始姿式同上。左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右边稍改变脚尖;接着右臂带动上体向左改变，保持这1姿式尽量长的时间，然后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以一样的方式再进行2~3次。