老年人骨质疏松的防治

1、何谓骨质疏松

骨质疏松，简单地说就是单位体积内的骨量明显减少了，骨的微小结构遭破坏，从而增加了骨的脆性。

骨骼是人体的重要器官，起着支持和保护、造血及调理人体矿物资代谢的功能，对人体生存相当重要。1般而言，人体共有206块骨头，外观各有不同，有长骨、短骨、扁平骨及不规则骨，但其微细结构大致类似;外层是构造致密的皮质骨;内部是由纵横交叉骨小梁呈立体构筑组成的海绵状骨。这类有1坚固的外壳加上内部主体结构的骨小梁网使骨骼具有了用最小质量而能取得最大的承受力的特点。

青壮年时期，骨骼非常致密，骨小梁很多，骨代谢活跃，进入老年期由于种种缘由导致骨小梁变薄、变细、断裂、吸收，数量减少，小梁间的间隙变大;皮质骨也会变薄、孔隙增多。骨矿物资含量或骨密度减少，当下降到1定限度(所谓临界值)时，骨骼就难以承受外力负担或冲击而易产生折断，严重时骨皮质薄如纸张，而海绵骨消失殆尽，全部骨骼显得疏松、多大孔，因此称之谓“骨质疏松症”。

骨质疏松是1种与老化有关的进程，1方面随着年龄增长，造骨功能消退，越是高龄，骨流失得越多，越会出现骨质疏松症，这也是与老年人的生理代谢产生了许多变化有关。如老年人室外活动减少，阳光照耀少，合成维生素D的能力消退，加上肾功能消退、使维生素D活化能力也下降了，还有很多老年人食量减少、缺齿掉牙，咀嚼功能差，摄取钙质和维生素D常都不足，这些因素都会使老人产生严重的钙不足和钙的负平衡。而老年人内分泌功能的变化，促使骨吸收的激素增多，抑制骨吸收的激素减少，从而加速了骨的吸收。

2、如何避免老年人骨质疏松

人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于医治，重点要避免骨质进1步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而保护1副质量完好的骨骼，就要从平常的生活习惯做起。

1、多参加体育运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能促进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推延骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适当，太多，太少都不适合;并且要注意安全，运动的时间应当选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟习的环境为好，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以避免遭到冲撞而造成侵害。

2、注意公道营养

钙是骨骼保持强度所必须的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物资沉积，充足的蛋白质有助于骨基质构成。

老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能消退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄取，如牛奶、鸡蛋既能提供优良蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄取对防治骨质疏松也很重要。

3、避免跌倒

老年人的骨骼由于疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像1个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因此避免跌倒是预防骨质疏松引发骨折的重要措施。

4、药物医治

目前已有多种药物利用于骨质疏松症，可在医生的指点下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前经常使用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物医治。维生素D有益于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

需要提示的是，药物医治只是医治中的1部份，应当与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。

5、培养良好习惯

吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过量、过频可致使溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属忌讳之例。心情乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的产生。有病痛应及时就诊，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引发骨质疏松。有些药物能增进骨质溶解。如强的松、肝素之类要公道慎用。

衰总是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延和缓减轻骨质疏松的产生。

3、关于骨质疏松症的问答

1.骨质疏松症分哪几类?

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损、骨矿成份和骨基质等比例减少、骨质变薄、骨小梁数量减少、骨脆性增加和骨折危险度升高的1种全身骨代谢障碍疾病。骨质疏松症1般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。

2.甚么人易得骨质疏松症?

1是绝经后妇女：绝经后雌激素水平降落，导致骨吸收增加，是致使骨质疏松的重要缘由之1。2是中老年人钙调理激素的分泌失调导致骨代谢紊乱，另外，消化功能下降、户外运动减少等都是老年人易得骨质疏松症的重要缘由。