老年人腰痛自疗三法宝

2017-07-02 09:27:30 来源:

老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，老年人腰痛自疗三法宝，进而引发髓核突出，老年人腰痛自疗三法宝，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍3种自疗“腰痛”的妙法。

方法1、后弯腰

背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，老年人腰痛自疗三法宝，幅度由小到大，老年人腰痛自疗三法宝，按部就班。

方法2、垫软枕

仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调剂到自己感觉舒适、满意为好。