运动+营养=健康 安静+乐观=长寿

常常到市区文化公园活动的人，会注意到一名“一身白”的老人天天到这里练功，压腿、劈腿，打拳、练棍……这一系列连贯动作，每天都要坚持好几个小时。

近日，记者见到了每天到公园锻炼身体的张文正老人，老人面色红润，精神矍铄。他笑着告知记者，他已77岁了，60岁那年，在工作岗位上退下来以后加入了“锻炼一族”。

“我能劈腿成直线，能在杠上连续翻转360度，还能用手劲拍碎杏核。”17年如一日的锻炼，让张文正老人炼就了这些“绝活”，老人的身体也变得越来越好。“我没锻炼之前，有气管炎、肩周炎、骨质增生。退休后，我就天天上山、上公园锻炼，慢慢地，锻炼成‘瘾’，一天不锻炼都不行了。没想到，我的病也逐渐锻炼没了，运动+营养=健康 安静+乐观=长寿。”

“这17年，我真是受益了。”张文正老人说，“我总结一下，就是运动+营养=健康，安静+乐观=长寿。”老人又详细地解释说：“运动是放在最前边位置的，另外就是需要加强营养，这样身体才能好。安静包括环境好，没有噪音，乐观也很重要，主要表现在要私心小，脾气不要急躁，没有私心才是乐观。”

张文正老人非常愿意把这些健身秘诀分享给其他喜欢运动的朋友。他说：“首先，要正确认识运动，在锻炼过程当中，无论哪个套路、哪一个动作都会有腿酸疼、腰酸疼的感觉，这正是增强体质的正常进程，如果酸疼就不做了，那就半途而废了。”老人接着说：“第二，就是要认真，锻炼时不论哪一个环节都要由慢到快，由轻到重，逐渐进行才行。第三嘛，就是要锲而不舍，这些套路，无论是春夏秋冬，也无论是**老少都合适，就看能不能坚持。时间加毅力，运动+营养=健康 安静+乐观=长寿，就是成功。”