多做这些脑部锻炼 缓解老年痴呆

随着我们对老年痴呆症的研究和了解，现在得了阿尔茨海默病的老年朋友不在少数。从儿女的角度来讲是最不想看到辛劳1辈子的父母忍耐病痛的折磨的。脑部是身体的重要器官，在平常生活中多多活动锻炼脑部可以其他预防和减缓的作用。下面我们就为大家来介绍给大脑运动的方法：

1、运动能健脑

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能令人食欲大增，消化功能增强，增进食品中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、增进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物资，血管硬化致使血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接缘由，多做这些脑部锻炼 缓解老年痴呆，也是造成大脑功能失调、思惟及记忆消弱的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比1般人多100～150万个，多做这些脑部锻炼 缓解老年痴呆，血液循环量也比1般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自若，思惟更加敏捷。

2、健脑6运动

1、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用一样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍10几下。

2、拉耳健脑法

用左手绕过头顶，捉住右耳壳上提10几次;再换右手用一样方法提左耳壳10几次。

3、乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能，多做这些脑部锻炼 缓解老年痴呆。

4、手指运动

医学研究证明，手指功能的技能锻炼可增进思惟、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

5、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，多做这些脑部锻炼 缓解老年痴呆，就是这个缘由。固然，对中老年来讲性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

6、骑自行车

骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄取更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思惟清晰。