入秋老人出游宜选择平原

入秋了，入秋老人出游宜选择平原，闷了一个夏天的老人开始策划初秋时去登山、锻炼或外出旅游。不过专家给这些老人“泼”了盆冷水：老人出游、锻炼一定要谨慎，特别不能选择登山这类比较激烈的运动。

医院刘副主任医师指出，老人的身体性能和所合适参加活动的项目与年轻人相比有很大差别，因此老人尽量不要选择剧烈的登山运动，由于登山会使得机体的耗氧量增加，呼吸和心率加快，心脏的负荷加大，如果在途中速度过快，会感到吃力并呼吸困难。而且老人大多患有退行性骨关节病，在登山的过程中由于不停地抬腿，还会引起膝关节的磨损。

老人要出游或锻炼身体，比较好选择平原、海边等一些风景宜人、舒展身心的景点游玩。如果随旅游团出游，比较好选择正规专业的老年旅游团。一般老年旅游团会在行程安排上比较休闲、轻松，而且随行会配备专门的保健医生，以防出现突发的紧急情况。由于老年人身体性能逐步衰退，动作比较迟缓，在游览时自己首先要小心谨慎，比较好和朋友及家人结伴而行。选择入住舒适安静的宾馆，入秋老人出游宜选择平原，保证每天6到8小时的睡眠时间，入秋老人出游宜选择平原，在每晚临睡觉前用热水泡脚，并将小腿和脚垫高，以防下肢水肿。另外，夏秋季外出时，老人还应带上乘晕宁、藿香正气水及治疗腹泻、感冒、发烧、头痛、胃痛的经常使用药物以及跌打损伤类外用药物。

另外，高血压患者外出之前一定要到专科门诊体检，坚持服药、血压控制良好才能出游。天气热时比较好选择有空调的火车作为交通工具，但前提是旅程不宜太远，由于旅途劳累很容易引起血压的波动。同时伴随冠心病或近期有心绞痛发作的老年人一定要慎重，入秋老人出游宜选择平原，不宜乘飞机远游长途跋涉，比较好就近选点旅游。患者在外出旅游时一定要注意控制饮食、保证睡眠，不要过劳，避免由上述情况引起血糖波动，还要随身携带一些糖果等，以防在外出时发生低血糖反应。还要选用宽松、舒适、软底的运动鞋和吸汗性强的棉袜，并经常检查鞋内有无砂石之类的异物，防止产生破损而致使糖尿病足。一旦发现皮肤破损要及时的消炎。

另外，患有高血压、冠心病、糖尿病的患者除带上平时治疗所需的常规药物外，还要随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时使用。