刘心武“心灵养生操”六套

刘心武常常说，我之所以能够精力充分地在文学中辛苦耕耘，主要是加强了心理保健。这要归功于我的6套“心灵养生操”。

列表化解操：心乱时，在1张纸上先写1行大字“我为什么心乱”，刘心武“心灵养生操”六套。然后列出3栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔画去;剩下的，自然要认真应对了，刘心武“心灵养生操”六套，虽1时化解不了，但心绪经过1番梳理，自然也安然多了。

自寻小乐趣操：每当提不起精神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，因而恢复了做正事的兴趣。

回想美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿式，在柔柔的乐曲中，闭目冥想，让名山东大学川的美好镜头重新在脑海中显现，1幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽。心灵将重新恢复平静。

无侵害宣泄操：心中窝着1团恶气，随时要发作时，可将平时准备好的废纸用力撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理状态产生偏斜时，须作1点自嘲，做法多种，有1种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦，瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，取得的却是苏醒。