七种食物可越吃越年轻

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食品。日前，来自美国的10余位营养学家联合提出建议，以下7种食品，够让我们在越吃越年轻，越吃越健康。

1.奶制品

以低脂酸奶比较好，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此以外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几近包括了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

2.鸡蛋

研究显示，每天清晨吃1个鸡蛋，不但不会增加胆固醇，还会让人在1整天内摄取更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，另外还含有12种维生素和矿物资，其中B族维生素对改进记忆有帮助。

3，七种食物可越吃越年轻.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。但由于太高的脂肪含量，适当食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两比较好，七种食物可越吃越年轻。

4.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。1个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C，另外它还提供了丰富的维生素A，和植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋1样，就纵情享用了。

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效下落胆固醇，另外一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。另外，豆类食品还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食品最少要在3次以上。

6.西兰花

这类蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C和有益于骨骼生长的维生素K。就连1般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的­茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

7.水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作进程中滤去了水份而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保存了下来。除丰富的维生素以外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物资，七种食物可越吃越年轻，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不容易发胖，是1种很好的零食.