老年丧偶要注意调整心态

几年前我的妻子去世了，虽然过去了很长时间，但我还是没法接受这个事实，真不知道自己的余生该怎样度过。宋先生俗语说：“少年夫妻老来伴”。

在经过了几10年的沟沟坎坎和磕磕绊绊后，两个人正应心手相携，安度幸福晚年，倘若有1方“先走1步”，一定会给另外一方在精神上造成巨大的创伤，老年丧偶要注意调整心态，乃至会丧失继续生活下去的信心和勇气。

1般来讲，丧偶老人的精神世界，常常要经历3个阶段：自责。与老伴洒泪告别以后，总觉得对不起逝者，乃至认为对方的死，自己负有主要责任，因此精神恍忽，心理负担沉重，吃不下饭、睡不好觉，在言行上还会出现1系列反常现象。

怀念。老伴去世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍停息以后，会进入1个深沉的回想和思念阶段，在头脑中常常出现老伴的身影，老年丧偶要注意调整心态，时而感到失去他(她)以后，自己是多么的凄凉和孤寂。

恢复。在亲朋的关怀和帮助下，自己终究领悟了“生老病死乃没法抗拒的自然规律”这个道理。因此，智克服了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上酿成的阴影，老伴过世后确当务之急，便是正确的心理调适。首先，欲使自己尽快从悲痛的氛围中摆脱出来，无妨通过各种方式纵情宣泄1番，如在亲人挚友眼前号啕大哭1场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等情势写出来，以抒发胸怀并作为永久纪念。