每天坚持就能多活55年

每天坚持就能够多活55年秘诀

第1、每天服用3百毫克维他命C，多活5年半。

据加州柏克莱大学公共卫生学院进行的研究调查指出，多吃维他命C的男性比维他命C吃得少的男性活得较长。3105岁的男性如果每天服用2百毫克以上，比每天服用不到510毫克的男性可以多活5年半。从水果、蔬菜和营养补品等来源，是取得维他命C最聪明的方法。

第2、将胆固醇保持在2百以下，比较好的情况可以多活4年。

应用饮食习惯、运动、服药等各种方式，将胆固醇降至2百以下，最少可以增加半年的活命时间。如果目前胆固醇在3百以上的人，能够将胆固醇降至2百以下，极可能多活4年。

第3、每天消耗多出的3百卡洛里，可以多活2至3年。

根据对动物进行的1项研究显示，卡洛里的摄取量如果减少3分之1，可以下落胆固醇的指数，同时，使该动物的存活寿命增加3分之1或更长。至于，人类是不是也会因减少卡洛里而多活2、310年则尚难得知。但是，减少卡洛里的摄取量，最少可以让人活出活力和健康。

如果现在每天摄取3千卡洛里的人，能够减少摄取量达3百卡洛里，或是多做1些运动，消耗掉多出的热量，将更有益于个人的健康。

第4、每周要固定跟好友最少集会1次。

为了活得久活得有趣，我们都需要友谊的鼓舞。根据1项研究指出，保持有活力的社交生活，可让人多活个10年。很少社交生活的人，可能比1般人少活4年半。而社交生活比1般人活跃的人，可以多活4年半。

第5、每周跑4趟两英里的路，可以多活8年半。

最近针对1万8千人所进行的1项研究显示，有气运动能到达最高段的人，比最初阶的人可以多活8年半。如果换成运动计算，那就是在210分钟左右，可以跑完2英里。

第6、定期检查你的结肠。

据悉，美国的女性比男性活得长，主要的缘由之1是女性比男性常到医院看病。常常上医院做检查可以免产生胡里胡涂就1命呜呼的遗憾。最近1项研究显示，扫描可能得病的部位，有助于让人们多活个2、3年。男性年满510岁以后，每一年比较好作1次大便检查。如果家族有人曾罹患结肠癌，每天坚持就能多活55年，比较好将结肠检查多提早几年进行。每5年也应作1次乙状结肠镜检查或数位结肠检查。

第7、治好胃溃疡可多活2年。

据美国胃肠学期刊指出，如果你有胃痛的毛病，比较好做1次检查，及时查出胃溃疡并服药，将可多活2年多。

第8、买1只狗陪你优闲漫步，可多活5年。

据库柏研究所指出，男人如果每周有5天可带着狗温和的漫步310分钟，将可以改良个人的健康状态，多活5年。

第9、1周吃肉品不超过3次，以豆类代之，可多活9年。

如果主食以黄豆、荚果、其他豆类等替换肉类食品，将可以增加百分之103的寿命，但是，也没必要因此全面禁食肉类，1周食量不超出4盎斯即可。

第10、多作爱，较少死于心脏病发。

据作性行动和死亡关系的研究人士指出，他们发现性活动较频繁的男性，因心脏病发致死的机率，不到性活动较少的男性的1半。换言之，多作爱，心脏病病发机率较少。

第101、1周上两次教堂，多活7年至104年。

有1项研究指出，1周上教堂1次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活7年。而在黑人族群，每周上教堂1次以上者比完全不上者能多活104年。由于上教堂的人，吸烟、饮酒较少，这也是也们较长寿的1大缘由。同时，上教堂会有充分的社交生活，这也是较长寿的1大因素。

第102、不吸烟，每天坚持就能多活55年，多活5年。

也许吸烟的坏处你已听烦了，但是，这项事实有必要知道。如果你今年3105岁，而且烟不离手，若是当下戒烟，可以多赚5年的阳寿。心动不如行动，戒了吧!

第103、强烈的好奇心，多问问题，可以增寿5年。

据美国老年研究所追踪1千1百位老人的调查指出，最有好奇心的老人比不会提问的老人的寿命增加百分之310。又据健康照顾中心的劳森教授亦指出，有高度好奇心表示能适应各种改变、挫折和挑战的能力较强。

第104、其他增寿的方法还有很多。

比方：少打大哥大，每通话1分钟，寿命减短4105秒。可以搬到乡下住，可多活1到8个月。多吃高纤食品，在未来210年的致死率可以减百分之103。