老人丧偶时如何调适心理伤痛

俗语说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几10年的沟沟坎坎和磕磕绊绊，两个人正应心手相携，老人丧偶时如何调适心理伤痛，安度幸福晚年的时候，倘若有1方“先走1步”，一定会给另外一方在精神上造成巨大的创伤，老人丧偶时如何调适心理伤痛，乃至会丧失继续生活下去的信心和勇气。据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，常常要经历3个阶段：

1.自责阶段。与老伴洒泪告别以后，老人丧偶时如何调适心理伤痛，总觉得对不起逝者，乃至认为对方死自己负有主要责任，因此精神恍忽，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现1系列反常现象。

2.怀念阶段。老伴去世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍停息以后，会进入1个深沉的回想和思念阶段，在头脑中常常出现老伴的身影，时而感到失去他(她)以后，自己是多么的凄凉和孤寂。

3.恢复阶段。在亲朋的关怀和帮助下，自己终究领悟了“生老病死乃没法抗拒的自然规律”这个道理。因此，理智克服了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上酿成的阴影，老伴过世后确当务之急，便是进行正确的心理调适。

首先，欲使自己尽快地从悲痛的氛围中摆脱出来，无妨通过各种方式纵情地宣泄1番，如在亲人挚友眼前号啕大哭1场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等情势写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。

其次，从心理学角度来看，虽然宣泄对保护身心健康有益，但是，老人丧偶时如何调适心理伤痛，无停止的悲痛一定造成人为的精神消耗。所以，过1段时间以后，要想法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住1段时间，更重要的是走出小房，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。