老年人选鞋有什么误区

脚又被称为人体的“第2心脏”，人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉，并有114条坚强的韧带和无数灵敏的神经与丰富的血管，他们共同支持着庞大人体的各种活动。

据统计，现代人1生当中，双足平均触地次数超越1000万次以上，1个体重100斤的人，双足逐日积累承受的总压力竟在几百吨上下，足见其惊人的承重力。

脚因很少患急病影响人的活动，又处在人体的最边沿，常常被我们忽视。年轻时，我们东奔西走，为生活繁忙，随着年龄的增长，它逐渐难以承受如此大的压力，终究成了老年人挥之不去的“心病”。

很多老年人最忧愁的就是选鞋，不是挑花样，也不是大小不适合，而是怎样穿都不舒服。据美国足踝外科协会报道，大部份得了足病的人和不当穿鞋有关。不适合的鞋影响足弓发育，改变足部形态和行走步态，乃至引发膝、髋、脊柱等部位病变。

年老易足弓塌陷

人年老后，身体各器官都会有不同程度的退化，而体重不会有太大的变化，因此脚部承受的压力相对来说就更大了。人的脚部有3个足弓，分别是内侧纵弓、外侧纵弓和足横弓，它们各负其责，保持人脚部的基本运动。内侧纵弓在足的内侧缘，由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌腱和足底的短肌、跖长韧带及跟舟跖侧韧带等结构保持，其中最重要的是跟舟跖侧韧带，起着弓弦的作用。内侧纵弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能减缓震荡。外侧纵弓在足的外侧缘，曲度小、弹性弱，主要与直立负重姿式的保持有关。横弓由各跖骨的后部及跗骨的前部构成。

脚部退化的最明显特点是足弓塌陷，不再像年轻时富有力度，如果不加以医治，可能引发邻近关节侵害、畸形、关节炎、鸡眼等。而且脚部的疼痛使得行动更加费劲，影响晚年的生活质量。

误区1：柿子挑软的捏，老人买鞋也1样

有些老年人在选鞋时奉行越软越好的标准。但要注意，软底鞋刚穿时固然轻便，可以减缓老年人因足部退化酿成的疼痛，但会使脚更费力。为什么老人买鞋不能越软的越好?要从人行走的原理说起。

首先，人行走机理非常复杂，需要脚部各个骨骼和肌肉的协同合作，老年人选鞋有什么误区。在行走时，先是足部放松，足随着地，此时足跟要承受很大的冲击力，这类冲击力会损伤足跟部，也能够沿肢体转达到脊柱和脑部。鞋底可以在1定程度上承托和减缓足部冲击力，但如果鞋底太软，承托力度就不够。

其次，老年人选鞋有什么误区，人行走时足跟部抬起，足中部变得僵硬，前足部屈曲，推动身体向前，此时鞋可以发挥协助推动的作用。但老年人脚部的推动力变弱，如果鞋子太软的话不利于足跟部抬起。

另外，硬底鞋所具有的1些好处是软底鞋所没有的：坚固的船型鞋底摹拟了行走时足底的屈曲，可给人行走产生“助力”。不光是鞋底，有1定硬度的鞋后帮也可抗挤压，而且高而硬的后帮可以给予后跟部更大的承托气力。

实际上，老年人买鞋应当“软硬兼施”，平时家居或漫步时可穿舒适的软底鞋，而需要长途走路或爬山时要选承托力足够的硬底鞋。

误区2：平底鞋舒适方便，更合适老年人

那么平底鞋是不是更合适老年人呢?答案是：不1定。

平底鞋的优点是受力均匀，可以大限度地直接接触地面，舒适、方便。但老年人跟部脂肪垫开始萎缩，在迈步时需要脂肪垫吸收地面对人体的冲击力，因此3厘米左右高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。另外，老年人机体调理能力比较差，穿平底鞋在起步时需要更大的能量，这样容易扭伤脚。在冬季，1定厚度的鞋底还可以起到保暖的作用。