老人怎么做能更长寿 延缓衰老的秘诀推荐

人想要延长寿命无可厚非，如果单纯的用药物、保健品保养身体，心情却常常忧愁，再好的身体也早晚会垮掉。因此想要保持长寿，身心都需要保养。不太长寿不是1朝1夕的努力，它需要老人渐渐总结生活的技能，与生理的保护方式。那末老人怎样做能更长寿呢？别急，接下来为大家介绍几个延缓衰老的秘诀，供大家参考。

老人怎样做能更长寿？延缓衰老的秘诀推荐

1、每一年1次眼科检查

65岁以上的老人每一年要做1次全面的眼科检查，与老龄化相干的眼病发展缓慢，很容易被忽视。

2、避免跌倒

它是65岁以上老年人由于受伤而死亡的重要缘由。老年人可以采取1些积极的预防措施，多进行平衡功能的练习，如打太极拳；对房间做1些实用的改造，如在淋浴间等容易滑倒的地方安装扶手。

3、坚持进行体育锻炼

如果感到每周2.5小时的体育锻炼量让自己有些吃不消，老人怎么做能更长寿 延缓衰老的秘诀推荐，可以将它分割为10分钟1段的短时间练习，每天3次，每周5天锻炼即可。

4、积极防癌抗病

老年人应积极进行癌症筛查，如结肠镜检查；气候寒冷时进行免疫接种，如注射流感和肺炎疫苗。

5、学会辨认头号杀手(如中风)的病发迹象

出现可疑症状后，立即拨打急救电话。中风的常见症状包括面部和4肢麻痹，突然看东西和说话存在困难，头晕眼花，或有剧烈的头痛感。

6、多看书

很多老人都爱看书，自古就有“书有自有黄金屋，书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性，陶冶性情，从书中领略大智慧，这样，你在与人交谈时，会带给他人更多的营养信息，提升你的自信。

7、找到生活乐趣

与人相处，有开心固然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小，把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里，多出去走走，结交朋友，可以做1些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣，你的生活会变得更精彩。

8、老人也要美容

人老了，难道就不能打扮了吗？错。老人也有美丑，对大多数老人来讲，不要求多么精致，整洁、干净、舒适是最重要的。如果老人皮肤上出现了1些小问题，也应当及时找正确的方法加以解决，这样，你自然就比同龄人年轻很多。

9、保持良好的心态

看电影情节中，常有患癌症的人，在最后1段日子，什么都不管，只做自己开心的事，结果意外地康复了。虽然戏中的场景不1定现实，但是也告知我们，良好的心态是抗拒病魔最大的砝码。老人到晚年，更应当保持这类心态，顺其自然，多做1些成心义的事，不钻牛角尖，这样也能延年益寿。

10、有让自己变得幽默风趣

幽默感1般是天生的，后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几10年，为人处事自然比他人晓得多，但是跟人相处，也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用处了。幽默的语言能令人放松，更容易与人交心，同时也能很好的化解矛盾。

在家里，有烦心事时，老人也能够看1些笑话来减缓自己的心情。从幽默中吸**神营养平衡心理，这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

另外，小编提示常常搓以下的几个部位，也可防衰老和延寿，想要长寿的老人们，在平常生活中无妨常这样做。

1、搓额

左右轮番上下搓额头50下，常常搓额可以苏醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

2、搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。常常搓鼻可使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

3、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来增进全身的健康，老人怎么做能更长寿 延缓衰老的秘诀推荐，并可以增强听力。

4、搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。常常搓手可以增进大脑和全身的兴奋关键，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。