饭后如何养生？老人饭后养生四大法

随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐步减退，因此，想要保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作。尤其是饭后养生很重要，饭后如何养生？老人饭后养生四大法。那末，老人饭后应当怎么做呢？一起来看看吧。

老人饭后养生四大法

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌蹰。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“使人能饮食，无百病”，饭后如何养生？老人饭后养生四大法。若“饱食则卧”，饭后如何养生？老人饭后养生四大法，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后渐渐走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可增进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和得了胃下垂等病的人，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟，饭后如何养生？老人饭后养生四大法。患有心脑血管病的人也不适合。

想要具有健康而长寿的身体，就一定要做好养生工作。