当1个人到了老年时期,如果没有保养好,就容易得上各种疾病。失眠多梦就是其中常见的1种病,失眠多梦不单单会伤害老年人的身体,还会加快身体的衰老的速度。那么老人为什么总是失眠多梦呢?老人失眠多梦该怎样办呢?接下来将逐一为大家介绍,供大家参考。
老人为何总是失眠多梦?
1、生理性因素
年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的1种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就可以引发老年人睡眠障碍,而失眠则是最多见的症状。
2、全身性疾病
进入老年,全身性疾病产生率增高。老年人多得了血汗管疾病、呼吸系统疾病,和其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、4肢麻痹等。这些病,可由于疾病本身或伴随症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。
3、心理压力过大
由于社会的竞争力越来越强,给人们的心理造成了很大的压力。应激和各种生活突发事件都可引发失眠。比如为自己或亲人的疾病焦虑、惧怕手术、亲人或知心的朋友过世、为考试或接受重要任务而担心等都有是失眠多梦的缘由。
4、心理社会因素
各种的心理社会因素,都可引发老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可以使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,头脑里想的事情总摆脱不掉,以致上床好久、展转反侧,就是睡不着。或刚刚睡着,又被周围的声响或噩梦惊醒,醒后再难以入睡。
5、其他因素
如脑力劳动者,用脑过度,学习紧张,容易出现失眠症。而体力劳动者及常常参加体育锻炼的人,失眠就不容易产生。生活环境周围吵闹,可以影响入睡,过度饮酒、饮茶及咖啡,也可引发失眠。
老人失眠多梦该怎样办?
1、在睡前做1些放松活动
比如说到室外空散漫步,呼吸新鲜的空气,或是推拿1些腰背,听听亲音乐等。由于通过这些放松活动,能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。
2、不吃油腻的食品
太过油腻的食品,会影响肠胃的消化作用,延长消化时间,进而影响睡眠。另外,有失眠多梦困扰的老年人,要尽可能避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料,以此避免受兴奋剂的影响,而又失眠困扰。
3、睡前饮1杯温热的牛奶
牛奶中的钙是1种平静物资。饮温热饮料是1种很好的习惯,可使身体放松。牛奶中含有两种催眠物质。1种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,常常只需1杯牛奶就可以够令人入睡。
4、睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来保持身体代谢的需要。睡前打开窗户透风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入眠迅速而深沉。如果家里有煤炉或使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。不过注意在寒冷的季节,由于不便长时间地开窗,因此要设置和打开吝啬窗,以保证正常的空气交换。
5、注意穿着和姿式
为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为好,如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿式因人而异,1般可仰睡成“大”字形;也可向右边卧,两腿要稍屈曲,4肢不要紧缩1团;枕头不要太低,但也不能太高,老人失眠多梦的原因 老人失眠多梦怎么办。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。
6、注意饮食习惯
睡眠状态不好的老年人,在饮食上1定要有所注意,老人失眠多梦的原因 老人失眠多梦怎么办,特别是另睡前的晚餐,不能太多东西和太过油腻的东西。由于人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃得太饱,就会由于消化时间不够,导致入睡时胃内还装有食品,进而将横膈肌向上抬,使胸部受压,让人感到呼吸不适,影响睡眠质量。
相关新闻
上一页:老人牙齿为什么容易发酸?
下一页:老人如何护理保健消化道
相关问答