夏季老年人养生保健的7大原则

夏季老年人养生保健的7大原则：

1、晚睡早起

夏季就是要注意自己的健康生活，特别是酷热的夏季，注意健康的生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长，昼永夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间无妨顺应自然界变化稍作调剂，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右，夏季老年人养生保健的7大原则。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜太长，1般以半小时为好。午睡醒后不要立即起床，由于此时脑部供血量不足，夏季老年人养生保健的7大原则，会出现短暂的脑功能紊乱，令人感到头昏脑涨，比较好静躺10分钟后再起床。

2、饮食平淡

饮食的健康也是很重要的，及时的进行生活的护理，饮食的调理对我们的健康也是有很多的好处的。注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜平淡，尽可能多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的水果。夏季是胃肠病的多发季节，夏季老年人养生保健的7大原则，一样也是水果上市较多的季节，要注意饮食卫生，避免食品中毒。

3、防暑避湿、严防疾病

夏季就是要注意防暑，比几个暑热对我们身体酿成的危害也是不能忽视的。夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以避免受凉而引发疾病。

4、降温适当

酷热就是夏季的明显特点，在生活中适当的进行降温就是我们生活中很关键的事情。温差适度屋里屋外，温差要适度，1般屋里比屋外低5—8℃为好，不宜长时间用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引发空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要常常透风换气，以保持空气的新鲜。

5、增加消暑饮品，减少碳酸饮料

碳酸饮料在我们生活中就是很多人的夏季饮食，其实，这样的饮食，对下降暑热是没有好的效果的。夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽可能避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。

6、静心养气

夏季本就是比较燥热的，因此，在生活中就要注意采取适当的措施，进行养心的护理。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。1是“戒燥戒怒”，老人要尽量保持精神安静、心情舒畅。气温太高时，比较好减少外出，避开中高强度的运动。2是饮食上少吃高脂美味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养，又起到强心的作用。

7、健脾除湿

消除湿热也是在生活中要注意的情况，这样才能增进自己的健康良好的发展。夏天湿热，老人容易脾虚，因此比较好尽量少食过于寒凉的食品，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，夏季老年人养生保健的7大原则，不利于健康，建议每周吃1到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改良脾虚致使的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

健康对我们来说也是很简单的，只要是有健康的保健方法，帮助我们阔别身体的异常就不是问题。以上就是有关老人夏季的养生保健方法，希望老人们在夏日里可以有健康的生活，阔别夏季的毒素缠身。