6大妙招增强老人记忆力

1、老年人记忆力降落怎样办

1、多聊天，舒畅心情

人多喜欢开心，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而使人愉快的交谈不单单是使人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而成心义的谈话进程中，更能预测其行将要表达的内容，因此刺激与记忆密切相干的大脑区域。

2、释放压力，稳定情绪

很多记忆力问题说到底都是压力问题，6大妙招增强老人记忆力。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，6大妙招增强老人记忆力，致使短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思惟，增强记忆力。

3、掌握1门新语言

人需要人大脑各部份的运动才能有效地学习语言。1项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，仿佛存在1种“记忆保护效应”，往后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

4、保持呼吸通畅

打鼾发展得比较严重会令人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之1。研究发现，睡眠呼吸暂停还会致使大脑缺氧，神经元组织（灰色物资）减少，进而致使记忆力降落。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。

5、预防心脑血管疾病

大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。1项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等血汗管疾病风险一样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。

6、加强记忆

身体的锻炼不应当局限于肌肉，6大妙招增强老人记忆力，大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的比较好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那末每天花点时间去记，直到记住为止。

2、减缓老年人记忆力衰退的食品

1、牛奶

牛奶是我们生活里再熟习不过的饮用品，对身体有很多功效。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，它还含对神经细胞10分有益的维生素B1等元素，6大妙招增强老人记忆力。如果用脑过度而失眠时，睡前1杯热牛奶有助入睡。

2、南瓜

除牛奶，南瓜也是常被忽视的增强记忆力食品之1。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力消退的人，将南瓜做菜食用，逐日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

3、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。特别是玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮助增进脑细胞代谢，老年人常吃些玉米特别是鲜玉米，具有健脑作用。另外，玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的1种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的产生。

4、鱼肉

可以说鱼类食品是大脑的真正食品，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着相当重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优秀蛋白，非常有益于大脑的健康，因此老年人每周比较好吃两次鱼。它们可以向大脑提供优良蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有增进作用。

记忆力消退对生活的困扰需要通过平时的注意才能得到有效的控制，从而使身体恢复健康，精神恢复积极乐观的状态。切勿相信1些不正规的医疗团体或个人的蛊惑，为自己的健康制造隐患。