老人健康吃晚餐的4原则

老人想要健康，无妨就从健康饮食做起吧，老人健康吃晚餐的4原则。准备营养健康的食品，才是保证身体健康的比较好方法。1起来看看老人吃晚饭的原则是甚么？

老人吃晚饭的4原则

1、不过饱

如果晚饭过饱，会造成胃肠负担太重，容易使人失眠、

多梦，长此以往会引发神经衰弱等疾病。而且长时间晚饭过饱，还会反复刺激胰岛素大量分泌，从而引发糖尿病。

另外，老人健康吃晚餐的4原则，晚餐过饱，有1部份蛋白质不能消化，会在肠道细菌作用下，产生有毒物资，另外一方面，睡眠时肠胃蠕动减慢，有毒物质不容易排出体外，可能会促使大肠癌的产生。

2、不过荤

晚饭常常吃荤食的人比常常吃素的人，血脂高3～4倍。晚饭常常摄取过量热量，易引发胆固醇增高，长此以往，会引发动脉硬化和冠心病。

3、不过甜

晚饭和晚饭后都不应当常常吃甜食，由于糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。

饭后立刻休息，胰岛素分泌增多，糖更容易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很容易发胖。

4、不过晚

晚饭比较好不要吃得太晚，否则容易得尿道结石。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，剩下的需要经尿道排出。

人体排尿高峰1般在进食后的4～5小时以后，如果晚饭太晚的话，比如晚上8～9点吃饭，排尿高峰会推迟到清晨以后，此时正是人睡得正香的时候，高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，如果浓度较高，正常体湿下就可以够析出结晶并沉淀、积聚，构成结石。

健康饮食，从遵守晚饭原则做起。