老人坚持8个习惯能长寿

每天运动1些，有事没事的时候练练深蹲。别看这是1个简单的动作，它会影响你的寿命。下面介绍1下老人长寿的8个好习惯。

1.深蹲

专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的比较好运动。

2.早点睡

早寝以当富对不同年龄段的人来讲，养成良好的起居习惯是同等重要的，特别是早睡早起，比取得任何财富更加宝贵。

3.生病时喝酸奶

生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不但能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

4.平常心

1曰无事以当贵这告知我们在心情上要萧洒大度，随遇而安，不要过分在乎荣辱得失，常常推敲越多失去的也越多，要尽可能保持1颗平常心，老人坚持8个习惯能长寿。对年轻人来讲不但有益于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。精彩浏览：这10个习惯帮助老人长寿

5.爱种花草

园艺劳动能保护血汗管、锻炼肌肉的柔韧性和气力等，1小时的园艺劳动相当于漫步5英里（约8千米）。

6.吃洋葱防癌

每天吃80克左右的洋葱，能下落患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成份能避免炎症反应，还能提高免疫力。

7.晒太阳

60岁以上的老人逐日应服用10微克的维生素D，老人坚持8个习惯能长寿，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口饭嚼20次

嚼少会让人们吃下更多食品，老人坚持8个习惯能长寿，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收，老人坚持8个习惯能长寿。