老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法

老人由于身体性能在不断的降落，身体素质愈来愈烂，抵抗力严重降落，所以平时要做好预防疾病工作，特别是老年痴呆的预防更是重中之重。那末怎样预防老年痴呆呢？

1、适度运动，保持腰部及脚的强健。手的运动也很重要，常做1些复杂精致的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、演奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果，老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法。

2、避免过度饮酒、吸烟，生活有规律。饮酒过度会致使肝性能障碍、引发脑性能异常。1天饮酒超过0.3升以上的人比起1般人容易得脑血管性痴呆。吸烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要缘由。

3、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想即可以到达活用脑力的目的，老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法，老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早医治。

5、避免过于深沉、消极、长吁短叹，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因此得了忧郁症，使免疫性能下降，没有食欲和体力，乃至长时间卧床。

6、饮食均衡，避免摄取过量的盐分及动物性脂肪。1天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食品纤维、维他命、矿物资等都要均衡摄取，老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法。

7、谨慎别跌倒。头部摔伤会致使痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。