老人轻度失眠的调理治疗方法

老年人体质弱，身体差，容易得有失眠症、抑郁症，容易失眠的老年人比较好尽量不要采取药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，无妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、平静功效的饮食调理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多种食品可以有效帮助老年人治疗失眠。

那末失眠怎样办？轻度失眠可以通过行动疗法和饮食疗法来改正。

1.刺激控制疗法

1）只有在有睡意时才上床。

2）如果卧床30分钟不能入眠，应起床离开卧室，可从事1些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。

3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

2.睡眠限制疗法

1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间符合合，并且只有在1周睡眠效力（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。

2）当睡眠效力低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。

3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

饮食疗法

酸枣仁汤：酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的平静作用。对血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效，老人轻度失眠的调理治疗方法。

安神汤：生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前1小时饮用。

静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可到达平静之效果，特别对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3味安息汤：酸枣仁3钱，麦冬、远志各1钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上3种药材均有安神、宁心、平静的作用，老人轻度失眠的调理治疗方法，混合有催眠的效果。

养心粥：取党参35克，老人轻度失眠的调理治疗方法，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对心跳加快、忘记、失眠、多梦者有明显疗效，老人轻度失眠的调理治疗方法。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最合适于中老年人、长时间失眠者服用。