老人便秘？这些招数教你应对

别依赖泻药

老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，老人便秘？这些招数教你应对，对这类便秘，千万不能依赖泻药，老人便秘？这些招数教你应对，贪图“1时之快”的后果，多是构成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较平淡，这也是导致便秘的缘由之1，由于人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改良便秘症状。还可以在凉拌菜或面条中加几滴香油，也有一样的效果，老人便秘？这些招数教你应对。

由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，得了便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食品的摄取量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

健康生活习惯最重要

老年便秘患者应从生活上进行综合调理，老人便秘？这些招数教你应对，除进行饮食调养外，还应注意以下几点：第1，养成主动喝水的习惯;第2，在病情和体力允许的情况下，根据健康状态，做1些力所能及的活动，如漫步、太极拳、体操等;第3，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第4，采取推拿法来消除便秘：双手堆叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针推拿100下，逆时针100下，逐日3次。