三大保健穴位老人要常按

1、合谷穴

1、取穴

合谷穴的取穴是这样的:用另外一指手的拇指第1个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

2、推拿作用

根据经络理论和实践证明，只要推拿合谷穴，就能够使合谷穴所属的大肠经脉循行的地方的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病和其他5官疾病都可以得到减缓和医治。

3、推拿方法

在推拿时，两手可以交替推拿，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做1紧1松的按压，频率为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。重要的是按压的气力需要有1定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。

2、内关穴

1、取穴

内关穴的取穴是这样的:位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手段横纹向后量3横指，在两筋之间取穴。

2、推拿作用

内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载:“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和推拿心包经的内关可以治疗和预防心脏病的产生。另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和推拿内关穴对呼吸系统的疾病，如:哮喘、肺气肿、肺心病等疑问病都有1定的疗效。

3、推拿方法

和推拿合谷穴1样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合1些揉的动作，三大保健穴位老人要常按，要有1定的力渡，使推拿内关穴产生1定的得气感觉，比较好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。

3、足3里

1、取穴

足3里穴的取穴是这样的:可以在膝盖外侧的凹陷处向下4指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。

2、推拿作用

足3里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过推拿足3里都会起到10分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人诞生以后，成长和健康的保持与脾胃的消化营养功能密切相干，三大保健穴位老人要常按，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉遭到激起，气血旺盛，势必影响5脏6腑与全身各器官的功能，从而到达保健长寿的效果，因此历来足3里穴被认为是1个医疗和保健的重要穴位。

3、推拿方法

如果推拿右侧足3里，就可以够用左手的拇指放在足3里穴上，其他4指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位1样，但力度要大，由于足3里下面的肌肉较为丰富，有时推拿可能达不到1定的效果，这时候也能够应用1些辅助器械和他人的帮助，这样就容易到达得气的效果。

这3个穴位是强身穴位，中老年朋友可以长时间进行穴位推拿锻炼，三大保健穴位老人要常按，它对调理全身的气血通畅，防病治病起到了很好的作用。同时要注意的是，在推拿的进程中要注意好力道和方法，切不可过于用力或用力太小，那样对身体保健的作用不会太大。建议向有关专家或医生进行咨询，三大保健穴位老人要常按，以找到科学健康的穴位推拿方式。