老人必看 老祖宗留下的养生经

衣食住行，处处皆学问，处处皆养生，我们老祖宗留下的许多养生经，朗朗上口，又包括深意，无妨学1学!

穿着篇

衣不过厚，不怕温高;

衣不过薄，不怕风高。

人体只有在适当温度内才能保持比较好的状态，居住或工作环境温度太高或太低都可能会生病。所以，根据温度变化来调解衣被的厚薄，就显得非常重要。比如，民间用“28月乱穿衣”来形容早春和初秋时人们乱穿衣服的情况。春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会致使着凉感冒。夏天室内外温差大时，就犹如1直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减，老人必看 老祖宗留下的养生经，特别是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披1件薄衫或系1条丝巾。

洗漱篇

饱不洗头，饿不洗澡;

睡前洗脚，胜吃补药。

刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。如果是中老年人或得了高血压、高血脂的人，还容易引发脑卒中等心脑血管疾病。洗澡虽然舒服，但还是1项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，乃至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息1两个小时再洗澡。这句话后面还有两句：汗水衰落，冷水莫浇。说的是，刚出完汗不能马上冲凉，固然也不能马上进空调房，由于毛孔遇冷刺激会从扩大状态突然紧急闭合，破坏皮肤的排汗功能，致使中暑、感冒等症状。在祖国医学的传统理论中，脚是1扇健康的“窗口”，5脏6腑都在这里有相应的穴位。晚上洗脚，并适当地推拿脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，可以养心明目、消除疲劳、增进睡眠。有条件的也能够用艾叶泡脚，能祛寒、除湿、通经络。

睡眠篇

夏不睡石，秋不睡板;

春不露脐，冬不蒙头。

起身要慢，勿急勿慌;

睡前开窗，1觉天亮。

夏天和初秋，很多人贪凉，喜欢睡地板，但地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，进而可能引发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋季气候干燥，天气转冷，睡硬板床容易造成局部气血不顺畅，出现肢体麻痹等，老人必看 老祖宗留下的养生经。春季即便天气转暖，睡觉的时候也1定要盖严被子，特别是不要露出肚脐。冬季天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的2氧化碳容易积聚，造成缺氧。如果睡前开窗透风15分钟左右，增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡眠质量。人在睡眠时各项生理性能保持低速运转，代谢水平下落，心跳减慢，血压降落。睡醒时，人从熟睡状态逐渐转到活动状态，若立即下床或起床动作较大，容易引发心脑血管疾病。

行走篇

坐如钟稳，站如松直;

睡如弓形，动如风意。

这对老年人特别重要。由于他们身体各器官功能都会退化，功能下降，骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力，如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔遭到挤压，肺活量就会下降，不但容易构成驼背和弯腰，而且常因吸入气体不够用而产生心慌气短。身体长时间缺氧，常常引发心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时，1定要挺起胸来。关于行动，还有两句话值得1提：脚宜常行，步常后行。这句话说的是，走路要轻盈矫健些，以避免养成慢腾腾的走路习惯，否则，腿部肌肉得不到很好的锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。