老年人养生留意四个方面

人至老年，新陈代谢不如年轻时活跃，身体各种性能都随之降落，失眠、抵抗力降落、消化不良、贫血等各种不适症状相继出现。但是由于老年人的身体器官都已老化，在养生方面应不同于中青年，老年人养生留意四个方面，须格外注意。老年人养生需要留意以下有几个方面：

1、饮食

老年人的味觉相比中青年时普遍已退化，食欲也相应较差，吃东西常常会觉得没有滋味，老年人养生留意四个方面，不合胃口。因此老年人的饭要尽可能色香味俱全，以增加食欲。人到了老年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的消化功能也不如以往，饭菜应当煮的烂1些、软1些，方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的负担，帮助保养肠胃。

2、健身

老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1⑵个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动能强体健身，改良体质。老年人锻炼身体时应控制运动量，不可过量过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让肢节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击。健身完的时候不要匆忙停止，渐渐减缓动作，给身体恢复平静的时间，直到恢复到正常的心跳。

3、睡眠

随着年龄的增长，脑动脉血管的活跃性减弱，脑部的血流量也会减少，继而引发失眠的症状，所以老年人常会失眠。老年人要调理好自己的作息时间，老年人养生留意四个方面，有规律有节奏的生活，按时作息。很多家庭为什么孝敬老人，会给老人布置绵软有弹力的床，认为这样老人会睡的更舒适，其实老年人的床不合适高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌延续性的紧张，对老人身体不利。

4、老年痴呆

老年人的神经系统活跃性下降，会产生老年痴呆，这类现象在平常生活中可通过行动习惯有效预防。多咀嚼可增进脑部的血液循环，勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼，延缓大脑的甩来。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的产生。